13:52 - 19/11/2020Ăn dưa hấu có mập không?
Ăn dưa hấu có mập không? Mùa hè nóng bức mệt mỏi, mở tủ lạnh và nhìn thấy trái dưa hấu xanh mát mắt, ruột đỏ mọng nước ngọt lịm thì thật đúng là thiên đường. Nhưng liệu ăn dưa hấu có mập không? Để có câu trả lời chính xác nhất thì các bạn cùng Thuốc xanh đi tìm hiểu dưa hấu có bao nhiêu calo nhé! Và liệu thành phần trong dưa hấu là gì?
Ăn dưa hấu có mập không?
Dưa hấu có bao nhiêu calo?
Trước khi trả lời câu hỏi dưa hấu chứa bao nhiêu calo, chúng ta cùng điểm qua một số thành phần của nó. Như chúng ta đã biết, trong thành phần của dưa hấu có chứa rất nhiều nước, khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, canxi, protein, sắt… có lợi cho sức khỏe.
Trở lại câu hỏi được đặt ra ở tiêu đề, trong 100g dưa hấu chứa khoảng 30,4 calo. Vì vậy, dưa hấu là sự lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng đã, đang và sẽ có ý định giảm cân. Ngoài ra dưa hấu còn giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, dưa hấu bổ trợ xương khớp, cải thiện trí nhớ, đẹp da, giảm cân hiệu quả….
Trong dưa hấu có thành phần giúp giảm cân hiệu quả
Ăn nhiều dưa hấu có mập không?
Nếu chỉ ăn dưa hấu mà không kèm các móm khác thì ăn nhiều dưa hấu không có xu hướng béo. Nhưng lời khuyên từ các chuyên gia một ngày chỉ nên dùng từ 400-500g dưa hấu và chia đều trong các bữa ăn và không nên ăn liền một lúc. Ngoài ra, sử dụng một chút dưa hấu trước bữa ăn khoảng 15 phút được cho là giải pháp giúp giảm cảm giác thèm ăn, đói bụng, góp phần giảm cân hiệu quả.
Tuyệt đối không nhịn ăn sáng chỉ để ăn dưa hấu giảm cân như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe.
Không nên ăn quá nhiều dưa hấu để tránh những tác dụng không tốt đến cơ thể
Ăn dưa hấu có giảm cân không?
Trong một báo cáo nghiên cứu tại Mỹ, nhiều thành phần trong dưa hấu không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm béo nhanh chóng. Dưa hấu chứa 92% nước trong ruột. Khi ăn dưa hấu sẽ giúp thải độc, cải thiện chức năng thận, giảm phù nề trong quá trình giảm cân.
Đồng thời, các axit amin trong dưa hấu sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ ở vùng bụng, mông.
Ăn dưa hấu đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả
Để giảm cân hiệu quả thì việc ăn dưa hấu đúng cách cũng rất quan trong. Chúng ta cùng tham khảo những cách dưới đây để có thực đơn giảm cân hợp lý nhất nhé !
Cách ăn dưa hấu có mập không?
- Ăn dưa hấu tráng miệng
Bạn có thể ăn dưa hấu sau bữa sáng, nếu muốn giảm cân bạn tuyệt đối không được nhịn ăn. Bạn có thể kết hợp dưa hấu với các loại trái cây khác như kiwi… để tăng hiệu quả giảm cân. Sau 6h tối, nếu thèm hoặc cảm thấy đói, bạn nên ăn vài miếng dưa hấu thay vì ăn các món khác.
- Kem dưa hấu giúp giải khát và giảm mỡ bụng khá nhanh
Dưa hấu gọt vỏ, cắt lấy phần thịt của dưa hấu, vắt lấy nước cốt chanh, cho nước cốt chanh và đường vào dưa, quyện thành hỗn hợp mịn. Cho hỗn hợp này lên khay rồi cho vào tủ lạnh cho đến khi kem có thể thưởng thức được. Đây là món ăn ngon, hấp dẫn là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất được nhiều người yêu thích.
- Sữa chua dưa hấu giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Đây là món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả với dưa hấu rất dễ làm giúp bạn đỡ thèm ăn hay thậm chí là món tráng miệng. Chỉ cần cắt miếng dưa hấu, bỏ hạt rồi trộn với sữa chua không đường, để tủ lạnh cho mát và thưởng thức.
- Nộm dưa hấu
Bạn cũng có thể dùng vỏ dưa hấu để chế biến thành món ăn ngon có công dụng giảm cân nhanh chóng. Gọt lấy cùi trắng của dưa hấu, sắt thành sợi nhỏ, ngâm muối 15 phút rồi vắt khô. Ướp vỏ dưa hấu với muối, chanh, ớt, ngò, cà chua cho vừa ăn.
Những sai lầm khi ăn dưa hấu giảm cân
- Ăn dưa hấu bỏ hạt:
Chắc hẳn trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người có thói quen bỏ hết hạt đen đi mỗi khi ăn dưa hấu. Tuy nhiên, hạt của loại quả này chứa nhiều magie và kẽm giúp giải phóng lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể người, đặc biệt hữu ích cho việc giảm cân.
- Lạm dụng dưa hấu:
Cái gì "quá" cũng không tốt, và ăn dưa hấu cũng không ngoại lệ. Khi bạn ăn quá nhiều dưa hấu cùng lúc, chất xơ và nước sẽ không được hấp thụ kịp thời. Điều này gây ra tình trạng quá tải dẫn đến đầy hơi, thận yếu ...
Lạm dụng ăn dưa hấu sẽ gặp nhiều tác hại không mong muốn
- Ăn dưa hấu vào buổi tối:
Sau 19h là thời điểm không nên ăn dưa hấu. Bởi khi đó, hệ tiêu hóa trong cơ thể con người luôn phải hoạt động. Đồng thời, lượng nước mà bạn hấp thụ vào cơ thể từ dưa hấu sẽ được đào thải qua đường nước tiểu. Do đó, điều này cũng phần nào khiến thận bị suy yếu và ảnh hưởng ít nhiều đến giấc ngủ của bạn.
- Ăn dưa hấu thường xuyên:
Như đã nói ở trên, bình thường, chúng ta nên ăn khoảng 500g dưa hấu và không nên ăn liền một lúc mà nên chia đều các bữa ra để tránh tình trạng “quá tải”, dẫn đến một số bệnh không lường được.
- Thay dưa hấu thành bữa ăn chính:
Dưa hấu tốt cho sức khỏe nhưng nếu dùng dưa hấu thay cơm thì vô cùng nguy hại. Việc ăn uống thiếu chất gây suy nhược cơ thể cũng là một trong những sai lầm của nhiều người.
Ngoài ra một số người nếu đang gặp nhưng tình trạng dưới đây thì không nên ăn dưa hấu:
- Người mắc tiểu đường
: Dưa hấu có chứa một lượng đường lớn nên người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn dưa hấu. - Người có chức năng thận kém: Dưa hấu chứa nhiều nước và có công dụng lợi tiểu, sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.
- Người cảm sốt, yếu người: Dưa hấu có tính nóng, sẽ gây bệnh kéo dài và khiến người mệt mỏi hơn. Tương tự như vậy, sản phụ cũng không nên ăn nhiều dưa hấu vì sẽ dễ khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi.
Như vậy, bài viết này đã giải đáp thắc mắc ăn dưa hấu có mập không và dưa hấu có bao nhiêu calo cho các bạn rồi đúng không nào. Qua đó có thể thấy rõ, ăn dưa hấu có mập không còn phụ thuộc vào việc bạn ăn dưa hấu đúng cách hay không nữa. Cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng tập luyện hàng ngày để có vóc dáng thon gọn. Chúc các bạn giảm cân thành công!
09:50, 10/10/2018
