11:01 - 14/12/2020Ăn khóm có giảm cân không?
Ăn khóm có giảm cân không? Khóm là một loại trái cây có rất ít calo. Lượng calo trung bình của khóm chỉ khoảng 40 calo, còn lại là nước và chất xơ. Chất xơ trong khóm giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ăn khóm có thể giúp bạn no lâu, do đó hạn chế việc cơ thể nạp thức ăn liên tục. Không chỉ vậy, chất xơ trong dứa còn giúp hỗ trợ quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrate, từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, ăn rau thơm còn có tác dụng chữa khí hư, khó tiêu.
Ăn khóm có giảm cân không
Ăn khóm chín vàng có vị ngọt nên nhiều người cho rằng khóm chứa nhiều đường không những không giảm cân mà còn gây tăng cân. Thực tế, hàm lượng đường trong dứa không cao mà còn có thể đốt cháy calo hiệu quả. Vì vậy, ăn khóm có thể giảm cân mà không hề tích mỡ.
Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả
- Ăn khóm trực tiếp
Cách đơn giản nhất để ăn khóm là ăn những lát khóm tươi. Điều này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa độ ẩm và chất xơ trong khóm. Khóm chín sau khi mua về, gọt vỏ, bỏ mắt và lõi. Rửa sạch dứa và cắt thành từng miếng nhỏ. Khoảng 45 phút sau bữa ăn chính, bạn nên thưởng thức món tráng miệng bằng khóm. Không nên ăn khóm ngay sau khi ăn cơm, khóm sẽ mất tác dụng. Không nên ăn khóm khi đói vì có thể gây cồn ruột. Đây là phương pháp ăn kiêng khóm có tác dụng giảm cân đơn giản và tốn ít thời gian nhất.
Ăn dứa trực tiếp giảm cân
- Sinh tố, nước ép khóm
Những ly sinh tố khóm thơm ngon hay những cốc nước ép khóm này không chỉ giúp giải nhiệt mùa hè mà còn giúp giảm cân. Cũng giống như ăn dứa tươi, bạn cho vào máy xay nhuyễn. Dùng rây để lọc bỏ bã dứa. Đổ nước lá dứa ra ly, thêm một chút mật ong và khuấy đều là có thể thưởng thức.
Ngoài sinh tố dứa, bạn cũng có thể dùng máy ép trái cây để ép nước dứa nguyên chất. Một cốc nước lọc từ dứa vừa dễ uống lại có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
- Salad khóm
Bổ sung khóm vào thực đơn giảm cân bằng món salad khóm rất hiệu quả mà không khiến chúng ta cảm thấy ngán.
- Nguyên liệu:
1 quả dứa, 2 quả kiwi, 100 gram giá đỗ và 1 lọ sữa chua không đường.
- Cách làm:
+ Khóm gọt vỏ, bỏ mắt, bỏ lõi, cắt đôi quả dứa rồi tiếp tục thái thành từng lát mỏng. Gọt vỏ kiwi, cắt đôi quả rồi cắt thành từng lát mỏng. Giá đỗ rửa sạch, để ráo.
+ Xếp dứa xen kẽ trên đĩa với kiwi, sau đó đặt rau mầm lên trên. Tiếp tục rắc sữa chua lên trên. Do đó, bạn đã hoàn thành món salad hấp dẫn, giàu vitamin và giúp giảm cân.
+ Ngoài ra, bạn cũng có thể thay đổi nguyên liệu để tạo ra nhiều món salad giảm cân khác nhau như: salad dứa, dưa chuột, cà chua bi hay salad dứa ớt ngọt, cà chua bi, ...
Ăn khóm lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất?
Để giảm cân hiệu quả, Thuốc xanh khuyên bạn nên chọn ăn khóm trước bữa ăn. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy no và kiểm soát được lượng thức ăn của mình. Đồng thời sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
Bạn nên ăn trước bữa ăn 30-45 phút. Tuy nhiên, không nên ăn khóm giảm cân khi quá đói, vì chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày hoặc ăn khóm thay cho khẩu phần ăn thông thường.
Ăn khóm có tốt không?
- Giúp làm đẹp da và tóc
Khóm “nổi tiếng” là nguồn cung cấp vitamin và công dụng chống lão hóa tự nhiên cho phụ nữ. Vitamin C trong khóm có đặc tính chống oxy hóa, mang lại lợi ích không ngờ cho làn da, dưỡng da, chống khô da, dưỡng ẩm cho tóc, giúp bảo vệ cơ thể bằng cách tăng khả năng chống lại các gốc tự do. Đặc biệt mặt nạ hỗn hợp dứa với sữa tươi hoặc sữa chua 2 lần / tuần còn có tác dụng làm sáng da, giúp da hồng hào. Đặc biệt là loại bỏ các vết thâm do tuổi tác.
Ăn khóm có tốt không?
- Hỗ trợ tiêu hóa, giải độc cơ thể
Khóm rất giàu chất xơ và nước nên có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt, tăng cường khả năng thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể. Hầu như tất cả các vitamin thiết yếu có trong khóm là 16 khoáng chất tự nhiên mà cơ thể con người cần. Vì vậy, ăn dứa có thể hỗ trợ tiêu hóa và dễ hấp thụ chất dinh dưỡng hơn.
- Tốt cho người bị tim, cao huyết áp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bromelain có khả năng chữa bệnh tim vì nó có thể làm tan máu tụ gây ra các cơn đau tim. Người huyết áp cao nên ăn dứa để tránh nguy cơ tụ máu có thể dẫn đến đột quỵ.
Ngoài ra, chất bromelain trong dứa kết hợp với các liệu pháp hóa trị hoặc xạ trị khác cũng có thể làm giảm sự di căn của ung thư. Vì vậy, trong công nghiệp dược phẩm, bromelain thường được chiết xuất từ vỏ và lõi của quả dứa và đưa vào thành phần của các loại thuốc chống ung thư.
Lưu ý khi ăn khóm giảm cân hiệu quả
- Phương pháp giảm cân bằng hương thơm không phù hợp với những người bị bệnh về dạ dày.
-
Không ăn dứa sống hoặc nước quả ăn dứa xanh, vì nguy hiểm. Ăn dứa xanh dễ gây tiêu chảy, nôn mửa dữ dội ...
-
Không nên ăn dứa khi đói, vì các axit hữu cơ của dứa và bromelain sẽ tác động mạnh đến dạ dày và thành ruột, gây nôn nao, khó chịu ...
-
Không nên ăn quá no, vì sẽ chán ăn, kích thích niêm mạc miệng, gây bỏng nướu và lưỡi. Đối với những người thường xuyên bị dị ứng da, ăn nhiều dứa sẽ khiến các triệu chứng của bệnh trở nên trầm trọng hơn.
- Đối với phụ nữ có thai trong ba tháng đầu, tốt nhất không nên ăn khóm.
Qua bài biết trên của thuốc xanh chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn khóm có giảm cân không rồi đúng không nào? Tuy nhiên, tốc độ giảm cân nhò ăn khóm còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Hãy kiên trì vì dù bạn áp dụng phương pháp giảm cân nào thì sự kiên trì là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Chúc các bạn giảm cân thành công.
09:50, 10/10/2018
