07:27 - 27/10/20201 Quả đu đủ bao nhiêu calo? Liệu ăn đu đủ có giảm cân không?
Đu đủ là một loại quả được nhiều người yêu thích bởi vị dịu ngọt cùng màu sắc vô cùng hấp dẫn. Nhưng liệu bạn có biết 1 quả đu đủ bao nhiêu calo chưa trong khi từ lâu, công dụng của đu đủ đã được nhiều người biết đến về ích lợi của nó với sức khỏe.
Nếu như các chị các mẹ vẫn chưa biết thì hãy cùng xem 100gr đu đủ bao nhiêu calo và gồm những thành phần dinh dưỡng nào cùng chúng tôi nhé:
1 Quả đu đủ bao nhiêu calo? Liệu ăn đu đủ có giảm cân không?
- 59 calo
- 15 gram đường
- 3 gram chất xơ
- Và 1 gram protein
Không những chứa hàm lượng calo và các chất kể vậy, trong đu đủ còn chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C,... bổ sung sức khỏe cho cơ thể tối đa.
So với các loại trái cây khác chứa hàm lượng đường cao như chuối, xoài và nho thì đu đủ chính là sự lựa chọn tuyệt vời đối với những người đang theo chế độ ăn kiêng, cần nạp càng ít carbohydrate hoặc đường càng tốt. Một quả đu đủ nhỏ chỉ chứa khoảng 15g đường nên sẽ hạn chế được tình trạng thừa cân béo phì.
Bên cạnh đó, đu đủ cũng chứa rất ít calorie. Như đề cập ở trên, 1 quả đu đủ nhỏ chỉ có khoảng 60 calo. Vì thế, đây sẽ là một khẩu phần ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn cảm thấy no bụng hơn sau bữa ăn chính. Bạn có thể ăn đu đủ như một món tráng miệng hoặc làm món sinh tố xay cùng chuối để tăng cường dinh dưỡng cho thức uống này.
Làm sao để ăn đu đủ mà không cần lo lắng 100g đu đủ bao nhiêu calo?
Ăn đu đủ giảm cân hay không còn phụ thuộc vào chế độ ăn của từng người nữa. Với hàm lượng calo thấp, vitamin dồi dào, nhưng các bạn cũng đừng nên chỉ sử dụng đu đủ là nguồn thực phẩm chính nhé. Dưới đây là một số món ăn với đu đủ bạn có thể sử dụng để giúp ích trong quá trình giảm cân:
- Gỏi đu đủ cho người muốn giảm cân
Gỏi đu đủ cho người muốn giảm cân
Là món ăn đã quá quen thuộc với các bạn rồi, tuy vậy, để tối đa hóa khả năng giảm béo của đu đủ mà không cần quan tâm gỏi đu đủ bao nhiêu calo thì công thức thực hiện món ăn sẽ cần phải thay đổi một chút xíu. Cụ thể ra sao hãy cùng xem nhé:
Chuẩn bị nguyên liệu như sau:
- 500 gram đu đủ xanh
- 1 củ cà rốt khoảng 150 gram
- 100 gram rau thơm hỗn hợp bạn thường làm nộm nhé
- 100 gram thịt nạc phần lườn gà
- Các loại gia vị: chanh, tỏi , ớt, bột canh, đường khác
Các bước chế biến món ăn:
- Bước 1: Đu đủ xanh các bạn đem cắt làm 4, rồi đem rửa với nước pha muối và chanh để loại bỏ bớt nhựa.
- Bước 2: Chuẩn bị rau thơm, nhặt rửa sạch rồi vẩy ráo nước thái khoảng dài khoảng 1,5 cm, cà rốt cũng thái như vậy. Tỏi đem ra đập dập băm nhỏ cùng ớt theo khẩu vị từng người. Sau đó pha 2 thìa nước cốt chanh, 2 thìa đường, 2 thìa mắm, khuấy đều chúng để sau đó trộn nộm.
- Bước 3: Lườn gà các bạn luộc chín rồi để nguội, xé nhỏ như làm ruốc (không giã nhé)
- Bước 4: Cho 2 thìa bột canh vào trộn đều rồi cho bát nước trộn chua ngọt vào trộn đều để 7-10 phút cho ngấm.
- Bước 5: Cho thịt gà đã xé nhỏ và rau thơm vào trộn đều là đã hoàn thành rồi.
Khác với món nộm đu đủ truyền thống, việc bỏ lạc và vừng giúp món ăn gần như không còn chứa chất béo, đồng thời bổ sung thịt gà giúp tăng lượng chất đạm có trong món ăn, giúp bạn thấy no lâu hơn.
- Đu đủ xào chay tưởng không ngon mà ngon không tưởng
Tuy là món xào nhưng vẫn rất lành mạnh bởi lượng calo thấp nhé, món này phù hợp để bạn ăn kèm với gạo lứt này. Cách thực hiện cũng rất nhanh mà lại siêu đơn giản nữa
Đu đủ xào chay tưởng không ngon mà ngon không tưởng
Cần chuẩn bị nguyên liệu sau:
- 200 gram đu đủ xanh
- 50 gram củ kiệu muối
- Các gia vị khác: Bột nêm, mì chính, muối, tiêu
Các bước thực hiện đu đủ xào chay như sau:
- Bước 1: Đu đủ xanh gọt vỏ cạo sạch ruột cắt lát ngâm vào nước, rửa sạch vớt ra để ráo (cạo sạch ruột để ăn k bị ngứa, ngâm nước để hết mủ đu đủ, đeo bao tay vào gọt đu đủ để không bị dính)
- Bước 2: Cho dầu vào chảo phi thơm kiệu rồi cho đu đủ vào xào. Đảo đều tay rồi nêm bột nêm, mì chính, tí muối. Xào chín cho lá kiệu vào trộn đều và tắt bếp rắc tiêu.
- Sinh tố đu đủ dễ làm mà lại ngon
Ngoài việc có tác dụng giảm béo ra thì sinh tố đu đủ còn có khả năng giúp đẹp da rất tốt, bên cạnh đó thức uống này còn đặc biệt ngon và dễ uống nữa! Công thức này phù hợp với những cô nàng đang lo lắng ăn đu đủ tối có béo không nhé.
Sinh tố đu đủ dễ làm mà lại ngon
Cách làm cũng khá đơn giản với nguyên liệu chuẩn bị chỉ là 1 quả đu đủ chín (khoảng 300 gram), chút sữa tươi không đường và chút nước cốt dừa.
Cách làm như sau:
- Bước 1: Gọt sạch vỏ đu đủ, thái miếng
- Bước 2: Cho đu đủ cùng các nguyên liệu khác vào máy xay nhuyễn
- Bước 3: Cho thêm chút nước cốt dừa và đá để tăng hương vị
Vậy bạn đã hoàn thành rồi, một cốc sinh tố đu đủ chín cho bữa sáng chính là lựa chọn hợp lý, đơn giản và tiện dụng. Cơ thể không chỉ có đủ dưỡng chất mà còn đủ năng lượng cho ngày dài.
Trên đây là những chia sẻ kiến thức về 1 quả đu đủ bao nhiêu calo và ăn đu đủ có tác dụng giảm cân không cùng những công thức dễ thực hiện cho các nàng tham khảo. Hy vọng nàng sẽ có những món đu đủ ngon miệng mà vẫn giảm cân hiệu quả nhé. Đừng quên thường xuyên truy cập Thuốc Xanh để cập nhập thêm những kiến thức hữu ích nhất về sức khỏe và sắc đẹp nhé
09:50, 10/10/2018
