09:56 - 20/04/2022Bật mí công thức giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua đừng chị em nào bỏ lỡ.
Giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua có thực sự hiệu quả?
Giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua có thực sự hiệu quả?
Chuối, dứa hay cà chua đã không còn quá xa lạ trong các thực đơn giảm cân hay các mẹo ăn vặt ăn kiêng của các chuyên gia dinh dưỡng. Đây đều là nguồn thực phẩm lành mạnh giúp cho người đang giảm cân có thể dễ dàng đạt được mục tiêu nhanh chóng mà không gặp quá nhiều khó khăn như mất quá nhiều thời gian chuẩn bị hay không phù hợp khẩu vị... Nhưng đó chỉ là những lời đồn đại chưa được chứng thực. Vậy nên để tìm được lời giải đáp chính xác nhất, ta phải đánh giá qua các thông tin cụ thể dưới đây:
-
Vì sao chuối giúp giảm cân?
Vì sao chuối giúp giảm cân?
Chuối được đánh giá là loại trái cây tốt nhất cho việc giảm cân, và được nhiều chuyên giá công nhận, điều đó được thể hiện qua những yếu tố như:
+ Chỉ số dinh dưỡng:
| GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG TRONG 1 QUẢ CHUỐI | ||
|---|---|---|
| Chất béo | 0g | 0% DV |
| Natri | 0 | 0% DV |
| Kali | 450 | 13% DV |
| Carbohydrate | 30 | 10% DV |
| Chất xơ | 3 | 12% DV |
| Vitamin A | 2% DV | |
| Vitamin C | 15% DV | |
| Canxi | 0% DV | |
| Sắt | 2% DV | |
Lưu ý: DV (daily value) là chỉ số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày
+ Lý do chuối giúp giảm cân
- Chuối là loại trái cây giàu chất xơ, có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu. Không những vậy, chất xơ trong chuối còn chiếm tới 12% giá trị khuyến nghị cho việc giảm cân bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ.
- Giúp giảm lượng đường có trong máu nhờ vào lượng chất xơ, flavoniod và magie có tác dụng ổn định lường đường trong máu. Từ đó, dẫn tới giảm việc thèm ăn và giảm được cân.
- Chứa hàm lượng vitamin, phytochemical và chất xơ thích hợp cho một thực đơn giảm cân lành mạnh.
- Thay thế các món ăn ngọt: vị ngon của chuối rất thích hợp cho một món tráng miệng hay các bữa ăn nhẹ. Việc thay thế sẽ giúp bạn hạn chế việc sử dụng đồ ngọt.
Xem thêm: ăn chuối có béo không?
-
Vì sao dứa giúp giảm cân?
Vì sao dứa giúp giảm cân?
Dứa là một loại trái cây thơm ngon được sử dụng nhiều vào mùa hè, không chỉ bởi tính mát mà nó còn được ưa chuộng bởi khả năng giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những lý do mà các chuyên gia công nhận về khả năng chống tích tụ chất béo mà mỗi trái dứa đem lại:
+ Chứa các chất dinh dưỡng giúp ích cho việc giảm cân như chất xơ, protein, vitamin A, vitamin C,... Trong khi đó, chỉ số chất béo chỉ có 0,2g và hoàn toàn không chứa cholesterol.
+ Là loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng mỗi miếng dứa lại chỉ có 42 calo, 4% carb.
+ Chứa enzyme bromelain có khả năng điều chỉnh lượng protein liên kết với axit béo của tế bào mỡ, giúp tổng hợp các lipoprotein và axit béo, từ đó, làm ức chế sự hình thành mỡ và giảm khả năng tích tụ chất béo.
+ Chất xơ và nước có trong dứa mang lại cảm giác no lâu, đồng thời, giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài.
+ Lượng chất xơ dồi dào đóng vai trong quan trọng trong việc điểu chỉnh quá trình giải phón, hấp thụ carbohydrates, tác động đến quá trình chuyển hóa năng lượng và ngăn tích tụ chất béo.
-
Vì sao cà chua giúp giảm cân?
Vì sao cà chua giúp giảm cân?
Nếu như nhắc đến những thực phẩm tốt nhất cho việc giảm cân, ngoài dứa và chuối, ta còn phải kể đến cà chua, vì nó chứa rất ít calo nhưng lại có rất nhiều chất xơ và vitamin có lợi cho việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà vẫn đem lại hiệu quả tiêu thụ mỡ thừa. Điều này được đánh giá cụ thể qua:
+ Chỉ số dinh dưỡng:
| CHỈ SỐ DINH DƯỠNG TRONG 1 QUẢ CÀ CHUA | |
|---|---|
| Calo | 16 calo |
| Chất béo | 0.2g |
| Sodium | 5mg |
| Carbohydrates | 3.5g |
| Fiber | 1.1g |
| Protein | 0.8g |
| Vitamin C | 12.5mg |
| Vitamin K | 7.2mcg |
+ Lý do cà chua giúp giảm cân:
- Là thực phẩm giàu chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như khoáng chất, vitamin, protein và chất xơ. Thế nhưng, lương calo trong cà chua lại cực thấp.
- Cà chua rất giàu chất xơ: Như đã nói ở phía trên, chất xơ giúp giảm lượng calo nạp vào bằng cách mang lại giữ cơ thể no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
- Chứa một số axitr citric giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo, kiềm chế khả năng tạo ra các tế bào mỡ và việc hấp thụ chất béo vào cơ thể.
-
Sinh tố trái cây, rau củ có thực sự giúp giảm cân hiệu quả không?
Không phải loại sinh tố trái cây, rau củ nào cũng hỗ trợ giảm cân. Nếu bạn uống sinh tố sai cách cũng có thể dẫn đến việc tăng cân, bởi việc sử dụng thêm chất tạo ngọt, nghĩ rằng mọi trái cây và rau củ đều ít calo, không có đủ chất xơ, không kiểm soát tần suất uống, không kết hợp với việc luyện tập...
Do đó, việc hiểu rõ thành phần dinh dưỡng, lượng calo và chất xơ có trong hoa quả, trái cây sẽ là yếu tố vô cùng quan trọng để mang lại thức uống không chỉ ngon mà còn giúp ích cho việc giảm cân.
Sinh tố trái cây, rau củ có thực sự giúp giảm cân hiệu quả không?
Sử dụng sinh tố thường được yêu thích bởi tính tiện dụng, dễ làm, bạn có thể tự tay làm một thức uống giảm cân tại nhà chỉ trong 5 phút. Ngoài ra, đây cũng là cách giúp cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể được dễ dàng hơn. Không phải loại trái cây, củ quả nào mang nhiều dưỡng chất, ít calo cũng phù hợp với khẩu vị của bạn. Vậy nên, sử dụng các kết hợp những loại quả bạn thích và không thích sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn là né tránh.
-
Vậy, giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua có thực sự hiệu quả?
Câu trả lời là CÓ, đây không phải là một phỏng đoán mà hoàn toàn dựa trên những căn cứ khoa học và thực tế.
Vậy, giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua có thực sự hiệu quả?
Chuối, dứa và cà chua đều là những thực phẩm an toàn cho một chế độ giảm cân lành mạnh. Không chỉ có rất ít calo, những loại trái cây, rau củ này đề mang một hàm lượng lớn chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó, dẫn đến việc giảm cân. Thay thế các món ăn sáng, các bữa nhẹ buổi chiều bằng một ly sinh tố sẽ giúp ích hơn cho qua trình giảm cân. Chưa kể mỗi loại quả lại có một dưỡng chất riêng có khả năng hỗ trợ giảm cân và ngăn tích tụ mỡ thừa, vậy nên, sự kết hợp của ba loại quả này trong một ly sinh tố chuối dứa sẽ mang lại hiệu quả giảm cân gấp ba hơn là sử dụng một cách riêng lẻ.
Công thức giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua dễ ăn mà không vượt quá 250 calo
- Nguyên liệu cần chuẩn bị:
| 200g dứa | 100 calo |
| 70g chuối | 62 calo |
| 100g cà chua | 18 calo |
| 5g hạt chia | 24 calo |
| 80g sữa chua hy lạp | 42 calo |
| 30ml nước | 0 calo |
- Cách làm:
+ Rửa sạch các nguyên liệu gồm: dứa, chuối, cà chua
+ Dứa gọt sạch vỏ và bỏ mắt
+ Chuối lột vỏ và cắt thành từng lát nhỏ
+ Cà chua để nguyên vỏ, thái hạt lựu
+ Ngâm hạt chia trong nước ấm 5 phút cho nở.
+ Cho tất cả các nguyên liệu trên cùng sữa chua Hy lạp, xay nhuyễn. Nếu cảm thấy quá đặc, cho thêm 20-30 ml nước lọc.
+ Xay thêm trong 1 phút để được một hỗn hợp sinh tố chuối dứa cà chua sánh mịn và thơm ngon.
Công thức giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua dễ ăn mà không vượt quá 250 calo
Công thức giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua webtretho giảm 10kg trong 20 ngày
- Nguyên liệu cần chuẩn bị:
+ 1/2 trái dứa
+ 5 trái chuối
+ 5 trái cà chua
- Cách làm:
+ Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và cắt cùi
+ Chuối lột vỏ cắt thành khoanh, đem đi luộc với 1 nhúm muối
+ Cà chua để nguyên vỏ, sau đó cắt hạt lưu
+ Cho tất cả các nguyên liệu chuối dứa cà chua vào máy xay, rồi xay nhuyễn. Có thể thêm nước lọc để hỗn hợp không bị quá đặc và dễ uống hơn.
Công thức giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua webtretho được nhiều người tin dùng
- Lưu ý:
- Đây là công thức tương đương với 3 ly sử dụng trong 1 ngày.
- Để đạt được hiệu quả tốt nhất, công thức giảm cân bằng chuối dứa cà chua webtretho cần được kết hợp với chế độ ăn và luyện tập cụ thể như sau:
+ Buổi sáng: Sau khi dậy, uống một ly nước chanh ấm cùng bột ớt và sau khi đi bộ 30 phút thì sẽ uống một ly sinh tố chuối thơm cà chua giảm cân
+ Buổi trưa: Uống một ly sinh tố chuối dứa cà chua thay thế cho bữa ăn chính.
+ Buổi chiều: Sau khi tập các bài tập thể dục toàn thân kết hớp với 10 phút lắc vòng, nghỉ ngơi và uống một ly sinh tố.
+ Buổi tối: Trước khi đi ngủ uống một ly nước chanh ấm thêm bột ớt như buổi sáng.
Ngoài ra, cần phải bổ sung đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Đừng bỏ lỡ: giảm cân bằng sinh tố xanh
Review về phương pháp giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua webtretho
Giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua là phương pháp được nhiều người dùng quan tâm và nhận được rất nhiều đánh giá trên webtretho. Đó đều là những review chân thực từ người dùng sau khi đã sử dụng phương pháp giảm cân này. Mặc dù, có rất nhiều review tích cực, đánh giá cao về sinh tố chuối dứa cà chua trong việc đẩy lùi mỡ thừa, song, vẫn có không ít những ý kiến trái chiều rằng đây là một phương pháp chưa thực sự hiệu quả. Để có một cái nhìn khách quan nhất, ta cùng xem những đánh giá của một số người dùng trên webtretho về công thức chuối dứa cà chua:
Review từ huonglan1979:"Có chị em nào đã giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua mà thành công chưa ạ? Sau gần 1 tháng mình mới giảm được 8kg, với mình như thế là mừng lắm rồi. Lên đây để chia sẻ cho các chị em tí động lực. Nếu như thấy đói quá cứ ăn tạm cái gì cho đỡ đói nhưng mà nên ăn đồ không béo và hạn chế tinh bột như hoa quả, rau củ chẳng hạn. Từ từ giảm khẩu phần ăn mình đỡ bị áp lực hơn đấy ạ!
Review từ Lananhh23: "Mình đọc bài viết này thấy mọi người áp dụng có hiệu quả nên cũng ham hố làm theo được hơn 2 tuần rồi, không biết kết quả thế nào nhưng cũng hạn chế được khẩu phần ăn tương đối rồi, không bị cảm giác thèm ăn ngọt, ăn vặt lung tung nữa. Công thức này có vẻ hạn chế ăn uống hơi nhiều nhưng không đói đâu mọi người ạ. Thử follow xem sao nhé."
Review từ Miutom221: "Không biết mọi người áp dụng như nào, chứ với mình thấy không hiệu quả lắm. Đã thử theo được hơn 1 tháng rồi, kết hợp cả hạn chế ăn đồ tinh bột nhưng không thấy giảm được mấy. Cơ địa mình vốn cũng khó giảm nhưng cách này cũng không có ích gì, chắc phải dừng lại để thử cách khác thôi."
Review từ Diemmy0200: "Em thấy công thức chuối dứa với cà chua này cũng đơn giản dễ làm nên cũng học thử theo. Được hơn 1 tháng rồi mà em mới chỉ giảm được 5kg nhưng trông người cũng gọn gàng hơn hẳn, được cái da có vẻ sáng với mịn hơn. Em đang phân vân không biết có nên tiếp tục theo công thức này hay không chứ mặc dù hiệu quả mà với em cái này khó uống quá. Chị em nào có tips nào làm công thức này dễ uống hơn không chia sẻ e với ạ :))))"
Hy vọng với bài viết mà Thuốc xanh mang đến cho bạn sẽ đem lại nhiều tin tức hữu ích về chủ đề "Giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua" cũng như tìm ra giải pháp khắc phục tình trạng mỡ thừa tốt nhất. Hãy thử trải nghiệm công thức sinh tố cùng các bài luyện tập và chế độ ăn hợp lý để đạt được kết quả tốt nhất. Chúc bạn giảm cân thành công!
09:50, 10/10/2018
