14:52 - 21/10/2020Bật mí cá hồi bao nhiêu calo
Cá hồi là một trong những loại cá biển sâu quen thuộc nhất với chúng ta. Thành phần “vàng” phải kể đến trong cá hồi chính là omega 3, có tác dụng tuyệt vời với sức khỏe như tăng cường trí não, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch…
Ăn cá hồi có tốt không? Ăn cá hồi đều đặn từ 2-3 lần/tuần sẽ rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp giảm cân thu gọn vóc dáng rất tốt. Vậy mỡ cá hồi có béo không? Câu trả lời là Có, tuy nhiên chất béo của cá hồi lại được xếp vào loại chất béo tốt, có lợi cho cơ thể và với lượng ăn hợp lý thì sẽ hỗ trợ kiểm soát khẩu phần ăn rất tốt.
Hàm lượng dinh dưỡng của cá hồi
Được sử dụng rất nhiều trong các thực đơn giảm cân, vậy bạn có biết 100gr cá hồi bao nhiêu calo không? Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng lượng calo trong 100gr cá hồi chỉ khoảng 200-210 kcal, con số khá thấp so với lượng calo mà chúng ta cần nạp vào từ thức ăn hàng ngày đấy ạ.
Giải đáp ăn cá hồi có béo không
Ăn cá hồi có béo không? Trên thực tế, ăn cá hồi không béo, thậm chí còn giúp ích rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn chế biến cá hồi sai cách thì nguy cơ tăng cân béo phì từ những món ăn với cá hồi sẽ rất cao.
Nhiều người có thói quen sử dụng các phương pháp chiên rán ngập dầu, bổ sung quá nhiều muối khi chế biến khiến cho các chất dinh dưỡng trong cá hồi biến mất mà còn tiềm ẩn nguy cơ tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.
Ăn cá hồi đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Vậy ăn cá hồi có giảm cân không? Ăn cá hồi sẽ hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe rất tốt nếu như bạn chế biến cá hồi đúng cách và ăn lượng cá hợp lý mỗi tuần. Theo các kinh nghiệm giảm béo đã được chia sẻ thì khi chế biến món ăn với cá hồi bạn nên ưu tiên phương pháp hấp, luộc hay áp chảo và trộn salad, tự làm sốt trộn, tránh thêm quá nhiều muối hay dầu ăn…
Cách giảm cân hiệu quả bằng cá hồi
Nếu bạn vẫn chưa biết cách chế biến cá hồi để bữa ăn them phong phú mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì đừng bỏ qua những gợi ý dưới đây của Thuốc xanh nhé.
Ăn sashimi cá hồi giảm cân hiệu quả
Sashimi cá hồi là món ăn bắt nguồn từ Nhật Bản và nhanh chóng thu hút các tín đồ ẩm thực nhờ hương vị thơm ngon. Món ăn nay khi ăn sẽ kết hợp với nước tương, mù tạt, rau thơm và gừng ngâm để tạo ra mùi vị rất hấp dẫn.
Sashimi cá hồi bao nhiêu calo hay cá hồi sống bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, lượng calo trong sashimi cá hồi vào khoảng 200kcal/ 100gr; con số tương đối thấp so với tổng lượng calo hàng ngày nên nếu bạn đang muốn giảm cân thì có thể thử ngay món ăn này nhé.
Tuy nhiên cá hồi tươi rất dễ nhiễm khuẩn nếu không được chế biến đúng cách nên các chị em cần tìm mua tại địa chỉ uy tín, đảm bảo chất lượng để không gây hại đến sức khỏe nhé.
Ăn sashimi cá hồi giảm cân hiệu quả
Cháo yến mạch cá hồi đánh bay mỡ thừa
Yến mạch và cá hồi là 2 món ăn hỗ trợ giảm cân rất tốt, nên đưa vào trong thực đơn ăn kiêng giữ dáng. Cách nấu món ăn này cũng rất đơn giản. Chỉ cần chuẩn bị khoảng 50g yến mạch, cho vào xoong và thêm nước. Đun nhỏ lửa đến khi cháo chín thì cho thêm cá hồi, rau củ và nêm gia vị vừa ăn.
Cháo cá hồi bao nhiêu calo? Một bát cháo cá hồi yến mạch kèm rau củ được nấu đúng cách (hạn chế muối và dầu ăn) chỉ chứ khoảng 350kcal nên nếu các chị em đang tìm kiếm một món ăn sáng thơm ngon mà vẫn hỗ trợ giảm cân thì đừng quên nấu cho mình bát cháo cá hồi nóng hổi nhé.
Cháo yến mạch cá hồi đánh bay mỡ thừa
Sushi cá hồi đơn giản dễ làm
Sushi cá hồi ở phiên bản healthy hơn thì các chị em có thể biến tấu với cơm gao lứt với thật ít muối thôi nhé. Hương vị vẫn rất thơm ngon mà còn đảm bảo hàm lượng calo thấp không gây tích tụ mỡ thừa.
Sushi cá hồi bao nhiêu calo? Một miếng sushi cá hồi gạo lứt chứa chưa đến 100kcal, tức là dù bạn có ăn đủ 1 đĩa gồm 5-6 miếng thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể vẫn ở mức chấp nhận được; không hề ảnh hường đến sức khỏe hay công cuộc giảm cân đâu ạ.
Sushi cá hồi đơn giản dễ làm
Salad cá hồi rau củ thanh mát
Sự kết hợp giữa các loại rau củ tươi ngon và cá hồi sẽ giúp bổ sung lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể, đồng thời các vitamin và khoáng chất có lợi. Hơn thế nữa, món ăn này còn rất dễ chế biến, chỉ mất khoảng 15 phút chuẩn bị là các nàng đã có đĩa salad thơm ngon.
Salad cá hồi bao nhiêu calo? Với lượng rau củ chiếm phần lớn thì lượng calo trong một phần salad cá hồi chỉ dừng ở mức rất nhỏ, rất phù hợp để sử dụng khi có nhu cầu ăn kiêng. Tuy nhiên, con số này cũng rất dễ tăng cao nếu các nàng chế biến món ăn không đúng cách, ví dụ như ướp cá với quá nhiều gia vị hay sử dụng nước sốt chứa nhiều đường và muối.
Salad cá hồi rau củ thanh mát
Lườn cá hồi áp chảo thơm ngon
Lườn cá hồi bao nhiêu calo là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm bởi đây là phần cá hồi được sử dụng nhiều nhất. Lườn cá hồi chứa rất ít chất béo, có lượng calo chỉ rơi vào khoảng 200 kcal/ 100gr nên sử dụng trong thực đơn giảm cân rất tốt.
Món ăn dễ chế biến nhất từ lườn cá hồi đó là cá hồi áp chảo kèm rau củ. Chỉ cần 10-15 phút chế biến là bạn đã có cho mình một món ăn thơm ngon hấp dẫn rồi ạ.
Lườn cá hồi áp chảo thơm ngon
Canh cá hồi tốt cho sức khỏe
Canh đầu cá hồi nấu chua là món ăn thường xuất hiện trên mâm cơm của rất nhiều gia đình và cực kì được ưa chuộng nhờ hương vị thơm ngon dễ ăn.
Nếu bạn đang băn khoăn đầu cá hồi bao nhiêu calo thì câu trả lời là chỉ khoảng 300 kcal cho một bát canh chua cá hồi thôi ạ. Hơn thế nữa, phần đầu cá hồi chứa khá nhiều sụn và chất béo tốt nên khi ăn sẽ hỗ trợ tăng cường sức khỏe, đồng thời lại không quá béo.
Canh cá hồi tốt cho sức khỏe
Hi vọng những chia sẻ trên đã giúp các chị em hiểu được ăn cá hồi có béo không cũng như các cách chế biến món ăn giảm cân hiệu quả từ cá hồi. Các nàng đừng quên theo dõi website thường xuyên để cập nhật them những tin tức làm đẹp thật hữu ích nhé.
Nếu bạn quan tâm đến cân nặng và luôn lo lắng về việc ăn cái này, uống cái kia có béo không thì có thể tham khảo thêm về liệu trình giảm mỡ bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ trong 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu chi tiết về chi phí giảm mỡ bụng bằng công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.
09:50, 10/10/2018
