07:25 - 10/11/2020Các loại trái cây giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả
Có thể nàng không biết nhưng đa số loại trái cây đều rất giàu vitamin C và khoáng chất giúp kích thích các hoạt động trao đổi chất. Từ đó mà tăng lượng chất béo được tiêu thụ, hạn chế hình thành mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Tuy nhiên cũng có các loại trái cây giảm mỡ bụng đặc thù chuyên dùng cho việc giảm cân. Các nàng cùng nhau tham khảo nhé.
- Quả táo
Đứng đầu danh sách trái cây giảm cân mà chúng tôi muốn nhắc đến ở đây chính là quả táo. Đã có rất nhiều người truyền tai nhau rằng ăn táo đều đặn mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Đứng đầu danh sách các loại trái cây giảm mỡ bụng mà chúng tôi muốn nhắc đến ở đây chính là quả táo
Còn về phía các nhà khoa học, đa số họ đều đồng ý rằng táo nếu được sử dụng đúng và đủ sẽ phát huy công dụng giảm béo, vì táo không chứa chất béo, chỉ có vitamin, khoáng chất và chất xơ, lượng calo cũng không nhiều (có khoảng 50 calo trong 100 gram táo).
Với rất nhiều chất xơ, quả táo giúp bạn tiêu hóa tốt và muối khoáng có trong loại quả này có khả năng đốt cháy tối đa chất béo, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ. Đặc biệt hơn, pectin trong táo là một trong những chất ngăn cơ thể hấp thụ chất béo từ thức ăn nên lại càng được ưa chuộng để giảm mỡ bụng.
- Quả cà chua
Cà chua thường chỉ là nguyên liệu phụ trong bữa ăn, nhưng thực sự là cà chua cũng hoa quả giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
Cà chua có khả năng giúp cơ thể của bạn sản xuất nhiều hơn carnitine - một axit amin giúp mỡ thừa chuyển thành năng lượng để cơ thể hoạt động. Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no bụng lâu hơn.
- Quả ổi
Có thể bạn chưa biết, hàm lượng vitamin C trong quả ổi rất cao, gấp nhiều lần so với cam, chanh. Vì vậy mà không có lý do gì để bạn từ chối ăn ổi để giảm mỡ bụng cả.
Không có lý do gì để bạn từ chối ăn ổi để giảm mỡ bụng cả
Điều đặc biệt là chỉ số GI (chỉ số đường huyết) của ổi rất thấp. Điều này vừa giúp bạn giảm thiểu nguy cơ tiểu đường, vừa giúp giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, nước ép ổi cũng là một lựa chọn tuyệt vời vào những ngày hè nóng nực đấy.
- Quả dưa hấu
Dưa hấu chứa nhiều dưỡng chất: vitamin, đường glucozo, axit amin, … tốt cho sức khỏe của con người. Tuy vậy, các bạn lưu ý khi sử dụng vì hàm lượng đường tương đối cao.
Dưa hấu có chứa nhiều axit amin, axit amin chứa trong dưa hấu là cơ sở tạo nên protein - giúp các tế bào trên cơ thể luôn hoạt động trong trạng thái hoàn hảo nhất. Ngoài ra, trong dưa hấu có chứa hợp chất lycopene có tác dụng tăng cường vận động của cơ thể để đào thải độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Quả chuối
Chuối là loại hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và là trái cây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Chuối là loại hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp điều hòa huyết áp và lượng calo trong chuối rất ít. Chính vì vậy mà việc ăn chuối là một cách hay để giảm mỡ bụng.
Chuối có rất nhiều chất xơ, cung cấp cho cơ thể chất xơ hòa tan cũng như chất xơ không hòa tan trong rất trình trao đổi chất. Chất xơ trong chuối có thể kháng tinh bột, lượng chất xơ này sẽ bị nên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo; vì thế chuối giúp giảm lượng calo đi vào cơ thể, giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.
Những lưu ý khi ăn hoa quả giảm mỡ bụng bạn không thể quên
- Ăn vào bữa sáng chính là thời điểm vàng
Bữa sáng là thời điểm vàng để ăn trái cây giảm cân vì lúc này ruột đang trống rỗng, một chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp làm sạch cơ thể, hạ đường huyết và thúc đẩy tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn nên ăn trái cây kết hợp với các thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
Những lưu ý khi ăn hoa quả giảm mỡ bụng bạn không thể quên
- Ăn trái cây trước các bữa ăn có hiệu quả như thế nào
Ăn trái cây trước các bữa ăn giúp hạn chế chất béo sản sinh từ các loại thực phẩm khác trong bữa ăn. Ngoài ra, việc này còn khiến bạn cảm thấy nhanh no và ăn ít hơn. Ngoài ra, ăn trái cây trước cũng giúp cơ thể được thanh lọc, hạn chế nguy cơ béo phì.
- Ăn trái cây vào các bữa phụ có tốt không
Thay vì sử dụng các loại thức ăn nhanh hay thực phẩm thông thường ở các bữa phụ hoặc các thời điểm dễ đói trong ngày, bạn có thể thay thế chúng bằng trái cây. Điều này vừa giúp bạn giải quyết cơn đói nhanh chóng vừa cung cấp các khoáng chất, vitamin cho cơ thể mà không hề gây tăng cân.
Trên đây là những chia sẻ về các công thức đơn giản mà vẫn hiệu quả với hoa quả giảm mỡ bụng cùng những lưu ý về các loại trái cây giảm mỡ bụng cần thiết. Nếu nàng đang có ý định giảm cân với hoa quả thì có thể áp dụng ngay những công thức này và chờ đợi kết quả thay đổi nhé. Nếu nàng đã từng giảm cân với hoa quả thì cũng đừng quên để lại bình luận chia sẻ tại phần comment của Thuốc Xanh bên dưới nhé!
09:50, 10/10/2018
