22:12 - 31/10/2020Giảm mỡ bụng bằng đậu đen có có thực sự hiệu quả không?
Trước khi tìm hiểu xem có cách giảm mỡ bụng bằng nước đậu đen hay không thì chúng ta phải tìm hiểu trước về năng lượng có trong 100 gram hạt đậu đen là bao nhiêu, có nhiều hay không và trả lời cho câu hỏi giảm mỡ bụng bằng đậu đen có được không đã.
Giảm mỡ bụng bằng đậu đen có có thực sự hiệu quả không?
Giá trị dinh dưỡng mà chúng tôi tìm hiểu có trong 100 gram hạt đậu đen như sau:
- 230 calo
- 15 gram protein
- 0,8 gram chất béo
- 15 gram chất xơ
- 0,4 gram đường
Bạn có thể nhìn thấy thông tin chúng tôi cung cấp ở trên để đánh giá lượng calo mà loại hạt này cung cấp như thế nào rồi đúng không và cũng có thể thấy là chúng cung cấp calo không quá nhiều mà lại chứa chất xơ và tinh bột khá nhiều nên giúp cho nàng khi ăn sẽ cảm giác no lâu và giảm thèm ăn đi.
Đây là một trong những lý do quan trọng mà loại hạt này mang lại cho người sử dụng. Tuy nhiên hãy hạn chế sử dụng chúng với đường vì sẽ khiến bạn béo lên dễ dàng hơn đấy nhé.
Cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen đơn giản nhưng hiệu quả
Sau đây Thuốc Xanh sẽ chia sẻ cho các nàng những cách giảm mỡ bụng bằng hạt đậu đen vô cùng đơn giản và dễ làm để nàng có thể ứng dụng hiệu quả trong thời gian siết cân nặng của mình nha.
- Uống nước đậu đen giúp giảm cân
Bạn có biết một công thức giảm cân vô cùng đặc biệt đó chính là uống nước đậu đen để giảm cân không. Bởi vì trong loại hạt này có khá nhiều chất dinh dưỡng có thể cung cấp cho cơ thể nhưng không ăn cái để giảm thiểu tinh bột và calo nạp vào.
Giảm mỡ bụng bằng đậu đen với công thức ống nước đậu đen
Nếu bạn muốn thử với thực đơn này thì có thể tự làm nước đỗ đen ở nhà và uống nước đậu đen giảm cân đúng cách như sau: Chuẩn bị 1 nguyên liệu duy nhất là đậu đen thôi nhé (100 gram đậu đen cho 1 người uống)
- Bước 1: Cho đậu đen khô vào chảo rồi rang đều cho tới khi có mùi thơm, vỏ hạt đậu bắt đầu tách ra.
- Bước 2: Bỏ đỗ đen đã rang vào nồi rồi thêm nước đun tới khi nước có màu đỏ nhạt là được.
- Bước 3: Đổ nước đậu đen ra cốc, để nguội là bạn đã có thể thưởng thức rồi.
- Giảm mỡ bụng bằng công thức với đậu đen xanh ruột
Đậu đen xanh lòng có rất nhiều điểm tương đồng với đậu đen thường, chính vì vậy mà bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng bằng cách sử dụng đậu đen xanh lòng nhé. Vì đậu đen xanh lòng có sắc xanh bắt mắt nên thường được nấu nhừ để giúp bạn giảm cân cũng như giảm mỡ bụng đấy.
Giảm mỡ bụng bằng công thức với đậu đen xanh ruột
Những nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 100 gram đậu đen xanh lòng
- Ít muối, mật ong
Cách làm đơn giản như sau:
- Bước 1: Ngâm đậu với nước muối tầm 1 tiếng rồi cho vào nồi nước đun sôi
- Bước 2: Đun khoảng 45 phút, cho thêm 1 chút muối và nấu tới khi đậu nhừ nát
- Bước 3: Cho thêm mật ong và tắt bếp, các bạn để nguội là đã có thể sử dụng được rồi.
Có một lưu ý rằng các bạn không nên bảo bảo quản nước đậu đen xanh lòng quá 24h trong điều kiện bảo quản ở tủ lạnh nhé.
- Cách giảm mỡ bụng bằng đỗ đen và gạo lứt
Gạo lứt thơm ngon, có vị đậm đà và ít calo, khi kết hợp cùng với đỗ đen sẽ giúp cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng mà vẫn có tác dụng giúp bạn giảm béo mỡ bụng.
Cách giảm mỡ bụng bằng đỗ đen và gạo lứt
Các bạn chỉ cần chuẩn bị thành phần như sau cho một người ăn:
- 100 gram gạo lứt
- 50 gram hạt đậu đen
Tiến hành chế biến theo các bước sau:
- Bước 1: Đậu đen ngâm trong nước lã khoảng 2 tiếng, trong khi đó vo gạo lứt để loại bỏ những tạp chất.
- Bước 2: Cho gạo lứt vào nồi cơm điện thổi, khi cơm gạo lứt gần chín cho đỗ đen vào rồi đảo đều, đậy lại để chín hoàn toàn.
Lưu ý: Cơm gạo lứt đỗ đen bạn chị nên ăn vào các bữa chính ban ngày và ăn ít vào buổi tối để có thể giúp giảm thiểu mỡ bụng một cách hiệu quả nhất nhé.
Trên đây là những chia sẻ về các cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen cho nàng tham khảo và thay đổi thực đơn giảm cân hàng ngày của mình thêm đa dạng và phong phú. Nếu thấy thông tin hữu ích thì đừng quên chia sẻ cho người thân cũng như thường xuyên truy cập website để cập nhập thêm những tin tức hữu ích nhất nhé!
09:50, 10/10/2018
