15:53 - 26/04/2023Ăn dưa leo có giảm mỡ bụng không?
Dưa leo có giảm mỡ bụng không? Chắc chắn là có vì sự hiện diện của nó trong nhiều chế độ ăn kiêng. Dưa leo, hay còn gọi là dưa chuột, là một thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Dưa leo có lượng calo thấp và không có chất béo trong đó. Chúng chứa nhiều khoáng chất, chất xơ và các vitamin khác rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Ngoài ra, dưa leo hoạt động như một viên thuốc nước, giúp loại bỏ lượng nước dư thừa và chất độc, đồng thời giúp đi tiểu dễ dàng. Dưa leo cũng giúp thắt chặt cơ bụng và giảm đầy hơi.
Dưới đây là một số lý do tại sao dưa leo có thể có lợi cho việc giảm mỡ bụng như vậy:
Thực phẩm chứa hàm lượng nước lớn (hydrating food)
Một nghiên cứu cho thấy dưa leo là một nguồn hydrat hóa tuyệt vời, với hàm lượng nước 95-96%. Vì vậy, dưa leo không chỉ giúp giữ cho bạn đủ nước mà còn có thể góp phần giảm cân.
Nghiên cứu này cho thấy việc tăng cường hydrat hóa có thể dẫn đến giảm cân. Cơ chế cụ thể theo hai cách. Đầu tiên, thực phẩm chứa nhiều nước hơn có thể giúp cơ thể cảm thấy no hơn, đồng nghĩa việc sẽ ít có cảm giác thèm ăn những thực phẩm (không lành mạnh) khác. Ngoài ra, hydrat hóa có thể giúp phá vỡ các chất béo xấu như chất béo trung tính, hỗ trợ đốt cháy chất béo.
Cung cấp ít calo hơn
Dưa leo được coi là thực phẩm cực kỳ ít calo với 96% là nước. 100 gram dưa leo chỉ chứa 45 calo. Tiêu thụ nhiều calo hơn mức bạn có thể đốt cháy có thể dẫn đến thừa cân do mất cân bằng năng lượng. Do đó, điều quan trọng là phải giảm lượng calo nạp vào nếu bạn không hoạt động thể chất đủ. Với gần 96% thành phần là nước và ít calo, vì vậy ăn dưa chuột sẽ không ảnh hưởng lớn đến tổng lượng calo nạp vào của bạn mà sẽ giúp bạn cảm thấy no.
Hấp thụ quá nhiều đường trong thời gian dài có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, dưa leo chứa rất ít đường, trung bình một quả dưa leo chỉ chứa 1 gam.
Giàu dinh dưỡng
Mặc dù hàm lượng calo không cao nhưng dưa leo là một nguồn cung cấp tuyệt vời của nhiều loại vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như folate (vitamin B9), kali, canxi và chất chống oxy hóa. Ăn loại rau củ này sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng dinh dưỡng thiết yếu, giúp giữ dáng và khỏe mạnh.
Folate (vitamin B9) và chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm, giảm oxy hóa và các tác dụng phụ khác, trong khi kali trong dưa leo có thể điều chỉnh huyết áp, giảm nguy cơ tăng huyết áp. Ngoài ra, vitamin K và C trong dưa leo có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cholesterol và tăng cân.
Tính linh hoạt
Như đã nói, Dưa leo có thể được kết hợp với nhiều món ăn khác nhau, bao gồm salad, bánh mì và sinh tố, làm cho chúng trở thành một sự bổ sung tiện lợi và ngon miệng cho bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào.
Cách sử dụng dưa leo giảm mỡ bụng hiệu quả
Nước dưa leo kết hợp với gừng và chanh, bạc hà
Thành phần: 8 cốc nước, 1 thìa cà phê gừng nạo, 1 quả dưa leo cỡ vừa, gọt vỏ và cắt thành lát, 1 quả chanh cỡ vừa cắt miếng, 12 lá bạc hà tươi
Trộn tất cả nguyên liệu trong một tô lớn và để qua đêm trong tủ lạnh. Uống hết trong cả ngày. Bạn có thể bắt đầu uống nó vào buổi sáng trước khi ăn sáng để có kết quả tốt hơn. Thường xuyên uống thức uống này giúp đánh tan mỡ bụng và mang lại cho bạn vòng bụng phẳng lì. Quan trọng là đảm bảo hoạt động thể dục trong chế độ giảm cân này.
Nước ép dưa leo giảm mỡ bụng với chanh
Thành phần: 1 quả dưa leo gọt vỏ, nước cốt của 1 quả chanh, một bó rau mùi tây hoặc rau mùi, 1 thìa gừng nạo, 1 thìa nước ép nha đam, ½ cốc nước
Cho các nguyên liệu trên vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố và uống trước khi đi ngủ. Chanh và dưa leo đều ít calo nhưng giàu chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác nên nước ép dưa leo và chanh có hiệu quả cao trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng. Gừng và nha đam trong nước ép kích thích quá trình trao đổi chất.
Ăn salad dưa chuột giảm béo bụng
Thành phần: 2 quả dưa leo vừa, thái lát mỏng, 1/3 chén giấm táo, 1/3 chén nước, 1 chút đường, muối cho vừa ăn, bột tiêu đen vừa ăn, thì là hoặc mùi tây tươi thái nhỏ.
Cho dưa leo và các thành phần khác vào một chiếc bát thủy tinh nhỏ (trừ cỏ thì là/rau mùi tây). Đậy kín và lắc đều sau đó để trong ngăn mát trong khoảng 3 giờ. Cho thì là hoặc mùi tây lên trên món salad trước khi ăn. Kết hợp trong các món ăn kiêng khác để tránh nhàm chán.
Trên đây là giải đáp ăn dưa leo có giảm mỡ bụng không và hướng dẫn sử dụng dưa leo giảm mỡ bụng hiệu quả. Hi vọng với bài đánh giá trên của Thuốc Xanh đã phần nào giải đáp được thắc mắc cho bạn về món ăn này. Mặc dù đây là một món ăn ngon nhưng bạn không nên ăn quá nhiều để tránh nhàm chán và chú ý kết hợp tập luyện nhé nhé. Nếu có bất cứ khó khăn nào trong quá trình giảm cân hoặc muốn tham khảo thẩm mỹ giảm béo, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN với chúng tôi để được tư vấn. Chúc bạn đọc giảm béo thành công.
09:50, 10/10/2018
